อยากให้น้ำหนักลด ควรเลือกอาหารลดน้ำหนักแบบไหนดีน่ะ
แม้ว่าเราจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่ว่า ลักษณะนิสัยการกินของเราไม่ได้รับการปรับปรุง เราก็ยังไม่สามารถ ควบคุมน้ำหนัก อย่างที่เราต้องการได้ 100% วันนี้ เราขอเสนอ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่พอจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนัก ได้บ้าง
ลองดู กันหน่อย ว่า เราสามารถเลือกรับประทานอาหารแบบไหนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักเราได้อย่างดี โดยแบ่ง อาหารเป็นวันๆ เพื่อวัดผล กันระยะสั้น
start เร่ิมต้นของวันแรก สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง
ตอนเย็น ให้เลือกทาน สลัดผัก
start เร่ิมต้นของวันที่สอง สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง
ตอนเย็น ให้เลือกทาน โยเกิร์ต 1 ถ้วย
start เร่ิมต้นของวันที่สาม สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู)
ตอนเย็น ให้เลือกทาน สับปะรด 1 ชิ้น
start เร่ิมต้นของวันที่สี่่ สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
ตอนเย็น ให้เลือกทาน โยเกิร์ต 1 ถ้วย
start เร่ิมต้นของวันที่ห้า สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
ตอนเย็น ให้เลือกทาน สลัดผัก
start เร่ิมต้นของวันที่หก สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด
ตอนเย็น ให้เลือกทาน นมสด 1 แก้ว(พร่องมันเนย)
start เร่ิมต้นของวันที่7 สำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนเช้า ให้เลือกทาน ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง
ตอนเที่ยง ให้เลือกทาน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม(เนื้อ,หมู)
ตอนเย็น ให้เลือกทาน สับปะรด 1 ชิ้น
ระยะเวลา การปฎิบัติตัวตามสูตรอาหารลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 7 วัน ซึ่งอาหารที่รับประทานนี้จะหมุนเวียนเปลียนเพื่อความไม่จำเจ ผู้ลดน้ำหนัก ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในช่วง 7 วันแรกของการลดอาหารจากที่เคย ตามใจปาก กัน แต่อย่างว่า อยากหุนดี รูปร่างสมส่วนก็ต้องพยายาม กัหน่อยหล่ะ