อยากให้น้ำหนักลด ควรเลือกอาหารลดน้ำหนักแบบไหนดีน่ะ

อยากให้น้ำหนักลด ควรเลือกอาหารลดน้ำหนักแบบไหนดีน่ะ

แม้ว่าเราจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่ว่า ลักษณะนิสัยการกินของเราไม่ได้รับการปรับปรุง เราก็ยังไม่สามารถ ควบคุมน้ำหนัก อย่างที่เราต้องการได้ 100%  วันนี้ เราขอเสนอ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ที่พอจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนัก ได้บ้าง 

ลองดู กันหน่อย ว่า เราสามารถเลือกรับประทานอาหารแบบไหนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักเราได้อย่างดี โดยแบ่ง อาหารเป็นวันๆ เพื่อวัดผล กันระยะสั้น

start เร่ิมต้นของวันแรก สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน   ไข่ต้ม 2 ฟอง

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน  สลัดผัก

start เร่ิมต้นของวันที่สอง สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน   ไข่ต้ม 2 ฟอง

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน  โยเกิร์ต 1 ถ้วย

start เร่ิมต้นของวันที่สาม สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน  กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน    เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู)

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน  สับปะรด 1 ชิ้น

start เร่ิมต้นของวันที่สี่่ สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน   สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน โยเกิร์ต 1 ถ้วย

start เร่ิมต้นของวันที่ห้า สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน  ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน สลัดผัก

start เร่ิมต้นของวันที่หก สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน  ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน นมสด 1 แก้ว(พร่องมันเนย)

start เร่ิมต้นของวันที่7 สำหรับการลดน้ำหนัก

  ตอนเช้า  ให้เลือกทาน ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง

 ตอนเที่ยง  ให้เลือกทาน  เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม(เนื้อ,หมู)

 ตอนเย็น ให้เลือกทาน สับปะรด 1 ชิ้น

ระยะเวลา การปฎิบัติตัวตามสูตรอาหารลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 7 วัน ซึ่งอาหารที่รับประทานนี้จะหมุนเวียนเปลียนเพื่อความไม่จำเจ  ผู้ลดน้ำหนัก ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในช่วง 7 วันแรกของการลดอาหารจากที่เคย ตามใจปาก กัน แต่อย่างว่า อยากหุนดี รูปร่างสมส่วนก็ต้องพยายาม กัหน่อยหล่ะ

แน่ะนำอาหารลดน้ำหนักเลือกทานให้ถูกลดได้ชัวร์กับสูตรนี้

ขอแน่ะนำสูตรอาหารลดน้ำหนัก สักหน่อย ช่วงนี้อ้วนๆไม่ได้ออกกำลังกาย งั้นก็เลือกวิธีรับประทานอาหารหน่อยหล่ะกัน จะได้ไม่ต้องลำบากใจในการเลือกเสื้อผ้าใส่

ใน 1 วัน คนเราต้องทานอาหารอย่างน้อย 3 เมื้อ เราควรจะเลือกทานอารหารประเภทไหนบ้างเพื่อให้เพียงพอต่อ ความต้องการ ของร่างกาย คนเรา ลองดูว่า หนึ่งวัน เราควรเลือกทานอะไรดีในเมื่ออาหารมีเยอะแย่ะ ไปหมด

แน่ะนำอาหารลดน้ำหนักวันที่ 1

เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)
ส้ม 1 ลูก

กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ปลาทูน่า 120 กรัม
เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น ไก่เท่านั้นนะคะ
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก

แน่ะนำอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2

เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2ผล

กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ)
เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น
กล้วยหอม 1/2ผล
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก

แน่ะนำอาหารลดน้ำหนักวันที่ 3

เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ลูก
เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม
ทูน่า 120 กรัม
แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น
ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก

ให้ทานอย่างนี้ติดต่อ กัน ดูสัก 1 เดือน คุณจะพบความเปลี่ยนแปลงอย่างน่าตกใจ  ลองดูน่ะ อย่าพึ่งเชื่อถ้ายังไม่ได้ ทดสอบ สูตรลดน้ำหนัก สูตรนี้

บันทึกการเดินทางครั้งใหม่ของชีวิต

บันทึกการเดินทางครั้งใหม่ของชีวิต การเดินทางตามที่ใจอยาก  ตอนเด็ก ผมเคยอยากเป็นหลายอย่างเหลือเกิน  วันนี้เป็นวันที่ 24-6-56  เหลือเวลาของการทำงานประจำอีก 4 วัน   หลังจากเดือนนี้หยุดยาวไปเกือบ 10 วัน ช่วงแรกทำตัวไม่ถูกเลย เพราะว่ามันไม่ชิน

ก่อนตัดสินใจลาออกก็ลังเล เหมือนกัน กลัวหลายสิ่งหลายอย่าง กลัวมีปัญหาเรื่องการเงิน กลัวเรื่องความสามารถในการทำงานจะลดน้อยทอยลง เหมือนความรู้ที่ไม่ได้รับการพัฒนา ลำบากใจจริงๆ แต่ยังไงซะ ชีวิต มันก็ต้องลองเสียงกันบ้าง

ผมเคยลองอ่านหนังสือ หรือ ได้ยินใครพูดมาว่า "ชีวิต คือความท้าทาย " ผมจึงคิดว่า ควรออกมาใช้ชีวิตที่อยากเป็น อยากมี

การตัดสินใจลาออกจากงานครั้งนี้ ไม่ได้ปรึกษาพ่อแม่ ก่อน เลยอยู่ดี ก็ตัดสินใจกลับบ้านแล้วบอกกับพ่อแม่ ว่าเดือนนี้ ผมจะทำงานบริษัทเป็นเดือน สุดท้าย ผมบอกว่าผมอยากเริ่มต้น สิ่งใหม่ๆ


เพื่อนที่ทำงานหลายคนถามผมว่าจะออกไปทำ อะไรผมก็ตอบแบบขำๆไป เป็นโชคดีของผมจริง ที่ชีวิตการทำงานบริษัท ได้เจอแต่เพื่อนๆ พี่ๆ ร่วมงาน ที่มีน้ำใจ ตลอดมา  แต่ว่า ยังไงชีวิตคนเราก็ต้องเดินไปตามใจต้องการ

การเดินทางกลับบ้าน   

หลังจากออกจาก งานแล้วการเดินทางกลับบ้านแบบ faill faill   แต่ผมกลับไม่รู้สึกอย่างนั้นเลยแปลกใจเหมือนกัน  ตอนเด็กผมเป็นคนที่ไม่เคยขาดเรียนแม้เวลาป่วยก็ต้องไป ซึ่งต่างจากเด็กแถวบ้านผมที่ไม่ชอบไปโรงเรียนกัน  ผมก็แปลกใจน่ะว่าตอนเด็กทำไมผมชอบไปโรงเรียน พอโตมาผมก็ไม่ค่อยชอบเข้าเรียนเท่าไหร่ ผมไม่ชอบเข้าเรียนตอนมหาวิทยาลัย  

ผมมีความคิดที่ว่า เข้าไปอาจารย์ก็อ่านหนังสือให้ฟัง ซึ่งผมจำมาจากตอนเด็ก "ผมหละเสียดายจริงๆ"  ที่พลาดช่วงเวลานั้นไป

พอออกจากงานประจำได้สักพัก ผมก็เริ่มรู้สึกว่าผมอยากทำอะไรสักอย่าง มีงานหลายอย่างพุ่งเข้ามาในห่วงความคิดเกียวกับงานที่ผมอยากทำ โดยที่ไม่ต้องไปสมัครงาน ผมสามารถสร้างงาน ขึ้นมาเองได้
ตอนเด็กผมเคยคุยกับพ่อ ว่าเรียนไปผมไม่รู้จะไปทำงานอะไร  เพราะหลักสูตรที่เรียน ผมได้บอกเลยว่าผมจะเป็น จะทำอะไรได้ แต่พ่อของผมก็บอกเพียงว่า เรียนไปเถอะ สักพักเราจะค้นพบตัวเราเองว่าเราอยากเป็นอยากทำอะไร ต้องให้เวลาตัวเองได้เดินทางไปพบสิ่งต่างๆ

ผ่านมาแล้ว 20 ปีจากวันที่ผมถาม คำถามกับพ่อออกไป วันนี้ผมพร้อมหล่ะ กับสิ่งที่อยากทำอยากเป็น
พ่อผมก็คงจำได้ ผมเห็นพ่อยิ้มวันที่ผมไปบอกกับพ่อ ตอนผมอายุ 30

  

เรื่องขำๆ ของการได้ไปสวรรค์

เรื่องขำๆ ของการได้ไปสวรรค์

เรื่องมีอยู่ว่า " วิญญาณ คนขับแท๊กซี่ เมื่อขึ้นไปถึงทางเข้าประตูสวรรค์"  เทวดาก็ตรวจสอบชื่อ จากบัญชีรายชื่อ แล้วบอกกับ วิญญาณ  คนขับแท๊กซี่ ให้ไปหยิบไม้เท้าทอง คำกับเสื้อคลุมผ้าไหมแล้วผ่านเข้าประตู สวรรค์ ไป

วิญญาณ ถัดจากคนขับแท๊กซี่เป็น "วิญญาณ พระ" เทวดาก็ตรวจสอบรายชื่อแล้ว บอกว่า ให้วิญญาณ พระ ไป หยิบไม้เท้าไม้ และเสื้อคลุมผ้า แล้ว เข้า สวรรค์ ได้

วิญญาณพระ สงสัย เราเป็นถึงพระ น่าจะได้อยู่ในระดับที่เหนือกว่า คนขับแท๊กซี่

เทวดาผู้เฝ้าทางเข้าสวรรค์ จึงให้เหตุผล กับพระว่า  นี้คือ สวรรค์ เราสนใจเรื่องผลงานมากว่า  ตอนท่าน เทศน์ คนฟังนั้งหลับ แต่ของคนขับแท๊กซี่เมื่อเค้า ขับรถ คนต่างสวยมนต์